为帮助公众正确认识睡眠问题、掌握科学改善睡眠的方法，近日，河北大学附属医院举办“科学应对失眠，拥抱健康睡眠”主题科普讲座，吸引了众多患者及家属参与，现场学习氛围浓厚。

讲座伊始，神经内科主治医师王玲娜首先明确了“失眠”的概念。她指出，并非睡得晚、睡眠时长不足就等同于失眠，真正的失眠是指在具备良好睡眠条件的情况下，仍出现持续入睡困难、睡眠维持障碍或早醒等问题，且这些症状已对日间生活、工作等功能造成明显影响。

随后，王玲娜结合多个生动案例，从心理情绪压力、不良生活习惯、环境因素到生理疾病等多个维度，深入剖析失眠的复杂成因，帮助听众理解失眠往往是多种因素共同作用的结果。同时，她着重强调了长期失眠的危害：不仅会对人体免疫系统、心血管系统、内分泌系统造成潜在损害，还与焦虑、抑郁等情绪问题紧密关联，提醒大家务必重视睡眠健康，切勿忽视小症状背后的大隐患。

针对失眠问题，王玲娜重点分享了六条科学改善睡眠的实用方法，每一条都贴近日常生活、易于操作。具体包括建立“床与睡眠”的条件反射、养成规律作息不熬夜、打造舒适安静的睡眠环境、优化睡前放松习惯、白天保持适度活动，以及放下对睡眠的执念、缓解心理焦虑。此外，她特别叮嘱，面对失眠时切勿盲目自行服用安眠药，需在专业医生指导下进行。

整场讲座内容通俗易懂、干货满满，现场听众全神贯注，频频点头表示认同，不少人还认真记录讲座要点。讲座结束后，大家纷纷表示收获颇丰，不仅纠正了以往对失眠的错误认知，更掌握了切实可行的助眠技巧。

供稿科室| 神经内科三病区

责编| 李英硕

审核| 崔岚